A estação mais quente do ano apresenta desafios específicos para o corpo humano, e entender como preservar-se é fundamental para aproveitar o verão sem prejudicar a saúde.

As temperaturas elevadas que têm impactado Sergipe recentemente, com os termômetros atingindo cerca de 40 graus em algumas cidades, requerem uma atenção especial à saúde. A Secretaria de Estado do Meio Ambiente e Ações Climáticas emitiu um alerta para a possibilidade de chuvas intensas e trovoadas, mas é esperado que o calor intenso persista.

A médica nefrologista e docente da Universidade Tiradentes (Unit), Susan Carvalho, destaca a importância de manter-se hidratado e evitar esforços físicos durante os períodos de calor intenso. “No âmbito da saúde, o organismo está acostumado a operar em uma temperatura específica. Contudo, variações climáticas afetam o corpo, gerando necessidades como a redução na frequência urinária. Isso ocorre porque o corpo regula-se por meio da transpiração, resultando na perda de líquidos”, orienta.

É comum, segundo Susan, observar mudanças na pressão arterial durante os períodos de variação na temperatura corporal. “Algumas pessoas podem experimentar aumento da pressão, enquanto outras podem apresentar redução. Estudos indicam que durante o verão, há um aumento nos casos de infarto. Os idosos, em particular, são mais propensos a apresentar redução na pressão arterial neste contexto”, alerta.

Medidas preventivas

Para evitar problemas de saúde como desidratação, insolação e complicações renais, a especialista recomenda:

• Ingerir bastante água: A hidratação é crucial para manter o corpo funcionando corretamente. Beba água mesmo sem sentir sede, especialmente durante os períodos mais quentes do dia.

• Manter uma alimentação equilibrada: Consumir alimentos ricos em frutas, verduras e legumes ajuda a repor os sais minerais perdidos com o suor.

• Evitar esforços físicos: Abstenha-se de atividades intensas nos horários mais quentes. Se exercitar, prefira locais frescos e sombreados, e beba água antes, durante e depois da atividade.

• Usar roupas leves e frescas: Escolha vestimentas de cores claras e tecidos respiráveis, como algodão e linho.

• Proteger-se do sol: Utilize protetor solar com alto fator de proteção e chapéu para evitar insolação.

“Essas práticas contribuem significativamente para preservar o adequado funcionamento dos rins, garantindo a saúde renal durante períodos de temperaturas elevadas”, enfatiza a médica.

Sinais de alerta

• Fique atento aos sinais de desidratação, tais como:

• Boca seca

• Sede excessiva

• Tontura

• Dor de cabeça

• Fraqueza muscular

• Náuseas e vômitos

O verão é uma estação desafiadora para o corpo humano, e compreender como proteger-se é vital para aproveitar essa época sem comprometer a saúde. Manter-se atento às condições climáticas, adotar medidas preventivas e seguir orientações médicas são passos essenciais para enfrentar o calor intenso com segurança.

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